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20 de fev. de 20235 min

5 refeições para GANHAR MÚSCULO e gastar pouco dinheiro (<6,50€/dia)

Neste artigo vou-te dizer quais são essas opções para cada macronutriente, bem como criar um dia de 5 refeições por menos de 6,50€!

16 de fev. de 20237 min

CREATINA: tudo o que precisas de saber para retirares o máximo de benefícios

A creatina é dos poucos suplementos que mostra resultados positivos na literatura. Não existem dúvidas que funciona, mas parece haver ainda

13 de fev. de 20238 min

Plano Passo-a-passo para construires a dieta PERFEITA para GANHAR MÚSCULO

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8 de fev. de 20234 min

Falso magro: perder gordura ou ganhar músculo em 1º lugar?

És iniciante, não tens muito músculo, tens alguma gordura a mais e não sabes se hás de perder gordura ou ganhar músculo em primeiro lugar?

4 de fev. de 20236 min

5 ERROS de treino que te estão a CUSTAR ganhos nos quadriceps

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31 de jan. de 20234 min

Como GANHAR MÚSCULO sem ganhar (demasiada) gordura

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