top of page

BLOG
Buscar

Bernardo Damásio
19 de mai. de 20234 min de leitura
Como poupar tempo no ginásio sem comprometer resultados - 2 estratégias
Gostavas de não gastar tanto tempo no ginásio e sentir que os resultados aparecem na mesma? Então deixa-te estar desse lado que eu vou

Bernardo Damásio
19 de abr. de 20238 min de leitura
7 Erros na Alimentação para Perder Gordura (e como corrigir)
Perder gordura é simples, mas não é fácil! Já sabemos que para isso acontecer, temos de ter uma alimentação que nos coloque em défice

Bernardo Damásio
14 de abr. de 20238 min de leitura
Quantos Exercícios por Grupo Muscular para Maximizar o Ganho de Massa?
Neste artigo vamos explorar o tópico de quantos exercícios deves fazer por grupo muscular por sessão e por semana. Vou fornecer algumas dire

Bernardo Damásio
9 de abr. de 202311 min de leitura
Como treinar Peito de forma Eficiente – tudo o que precisas de saber
Neste artigo vou-te dizer tudo o que precisas de saber sobre como treinar o peito de forma eficiente. Lê até ao fim porque vou partilhar...

Bernardo Damásio
4 de abr. de 20235 min de leitura
7 Suplementos para Ganhar Músculo e Perder Gordura: SIM ou NÃO?
Neste artigo vou pegar em 7 suplementos muito utilizados para assistir os processos de perda de gordura ou ganho de músculo e dizer-te, com

Bernardo Damásio
25 de mar. de 20235 min de leitura
Como treinar os Abdominais para: 5 erros de treino que deves evitar!
Neste artigo vou te dizer quais são os 5 erros que 99% das pessoas comete no que toca ao treino de abdominais e o que deves fazer se queres
bottom of page