Bernardo Damásio5 de ago. de 20237 minComo treinar OMBROS: tudo o que precisas de saber!Os ombros são, muito provavelmente, o grupo muscular que faz mais diferença num físico. Se os tiveres bem desenvolvidos, vais
Bernardo Damásio6 de jul. de 20235 minComo treinar DORSAL: tudo o que precisas de saber!O Grande Dorsal é um músculo algo complexo e com o qual a maioria da malta tem dificuldades, não só em sentir o músculo a trabalhar, mas
Bernardo Damásio13 de jun. de 20236 min4 ERROS de treino que estás a cometer e te estão a custar ganhosÉs aquela pessoa que vai dia após dia, semana após semana ao ginásio, tem um mínimo ou até muito cuidado com a alimentação, mas os ganhos
Bernardo Damásio9 de abr. de 202311 minComo treinar Peito de forma Eficiente – tudo o que precisas de saberNeste artigo vou-te dizer tudo o que precisas de saber sobre como treinar o peito de forma eficiente. Lê até ao fim porque vou partilhar...
Bernardo Damásio25 de mar. de 20235 minComo treinar os Abdominais para: 5 erros de treino que deves evitar! Neste artigo vou te dizer quais são os 5 erros que 99% das pessoas comete no que toca ao treino de abdominais e o que deves fazer se queres
Bernardo Damásio10 de mar. de 20233 min2 Exercícios TOP para Ganhar Massa nos Abdominais (e como fazer)Neste artigo vou te dizer quais são os meus 2 exercícios preferidos para ganhar massa nos abdominais e explicar como os deves fazer para