BLOG

Buscar

Cardio = perder músculo?

Já alguma vez ouviste dizer que fazer cardio vai fazer com que percas músculo? Pois, também eu. Quando comecei a treinar, evitava fazer

Como poupar tempo no ginásio sem comprometer os resultados

Se leste o post sobre tempos de descanso, já sabes que deves descansar pelos menos 2 minutos entre séries e que, muito provavelmente, só

Os "segredos" para uma dieta bem sucedida

Quando alguém quer perder gordura, o primeiro pensamento que vem à cabeça é: "tenho que fazer uma data de cardio e comer saladas". No

Descansos curtos ou longos entre séries?

Durante muito tempo pensou-se que, para ganhar músculo, os tempos de descanso entre séries tinham que ser de ~60 segundos. Verificou-se que,

Intensidade de Treino para ganho de músculo

Há 2 “tipos” de intensidade: intensidade de carga (peso que estás a levantar, baseado em % de 1 RM) e intensidade de esforço - proximidade

Movimento Completo vs. Parcial: qual o melhor para ganhar músculo?

Se segues bodybuilders profissionais, de certeza que já reparaste que grande parte deles (senão todos) não usam uma amplitude de movimento