top of page

BLOG
Buscar


Os "segredos" para uma dieta bem sucedida
Quando alguém quer perder gordura, o primeiro pensamento que vem à cabeça é: "tenho que fazer uma data de cardio e comer saladas". No

Bernardo Damásio
25 de jun. de 20203 min de leitura


4 Indicadores para saber se estás a ganhar músculo
Grande parte dos ginásios utiliza balanças de bio-impedância para aferir modificações de composição corporal ao longo do tempo. No entanto,

Bernardo Damásio
15 de jun. de 20203 min de leitura


Descansos curtos ou longos entre séries?
Durante muito tempo pensou-se que, para ganhar músculo, os tempos de descanso entre séries tinham que ser de ~60 segundos. Verificou-se que,

Bernardo Damásio
1 de jun. de 20206 min de leitura


Intensidade de Treino para ganho de músculo
Há 2 “tipos” de intensidade: intensidade de carga (peso que estás a levantar, baseado em % de 1 RM) e intensidade de esforço - proximidade

Bernardo Damásio
15 de mai. de 20203 min de leitura


Movimento Completo vs. Parcial: qual o melhor para ganhar músculo?
Se segues bodybuilders profissionais, de certeza que já reparaste que grande parte deles (senão todos) não usam uma amplitude de movimento

Bernardo Damásio
1 de mai. de 20209 min de leitura


Frequência de Treino para ganho de músculo
A frequência de treino refere-se ao número de vezes por semana que treinas cada grupo muscular e é uma das variáveis que tens que considerar

Bernardo Damásio
15 de abr. de 20208 min de leitura
bottom of page