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Sono e Perda de gordura
Todos nós sabemos que dormir o suficiente todos os dias é importante para a saúde em geral, mas também para os teus objetivos físicos,

Bernardo Damásio
3 de out. de 20203 min de leitura


Macros para ganho de músculo
Proteína , Hidratos de Carbono e Gorduras são os 3 macronutrientes (ou “macros”) que fornecem calorias ao organismo. Cada grama de

Bernardo Damásio
17 de set. de 20203 min de leitura


Cardio = perder músculo?
Já alguma vez ouviste dizer que fazer cardio vai fazer com que percas músculo? Pois, também eu. Quando comecei a treinar, evitava fazer

Bernardo Damásio
15 de ago. de 20202 min de leitura


Dores musculares = ganho de músculo?
As dores musculares são vistas como algo positivo pela grande maioria das pessoas. Quando sentem as dores no dia a seguir a um treino,

Bernardo Damásio
1 de ago. de 20202 min de leitura


Dormir: a melhor modalidade de recuperação
Dormir é simplesmente fantástico e ter uma boa higiene de sono vai ajudar-te a atingir os teus objetivos, quer estejas a tentar ganhar

Bernardo Damásio
25 de jul. de 20202 min de leitura


Como poupar tempo no ginásio sem comprometer os resultados
Se leste o post sobre tempos de descanso, já sabes que deves descansar pelos menos 2 minutos entre séries e que, muito provavelmente, só

Bernardo Damásio
10 de jul. de 20203 min de leitura
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