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Treino de Ganho de Músculo para NATURAIS – 3 ERROS que deves evitar
Neste artigo vou-te dizer quais são 3 dos maiores erros de quem treina para ganhar músculo de forma natural. Certifica-te que lês tudo p
Bernardo Damásio
11 de jan. de 20237 min de leitura
Treino de Hipertrofia para Iniciantes: 3 dicas para maximizar o ganho de músculo
Neste artigo vou-te dar 3 dicas para estabeleceres uma excelente base de treino e poderes maximizar ganhos no futuro. Lê até ao fim para
Bernardo Damásio
1 de jan. de 20234 min de leitura
Quantas calorias gastas a fazer exercÃcio?
Existem várias componentes que determinam o total de calorias gastas num dia, sendo uma delas a prática de exercÃcio fÃsico. Mas ao certo
Bernardo Damásio
20 de abr. de 20218 min de leitura
Como estruturar uma semana de treino para ganho de músculo
Há muitas maneiras de estruturar um semana de treino. Para o fazeres, tens de considerar 2 fatores principais:
Bernardo Damásio
21 de nov. de 20202 min de leitura
Como respirar durante uma série?
O conselho mais comum consiste em inspirar à medida que o peso desce e expirar quando se faz força para mover o peso. Na minha opinião,
Bernardo Damásio
5 de nov. de 20203 min de leitura
A MELHOR dica para treino de costas
Provavelmente vais relacionar-te quando digo que, no inÃcio tive dificuldade em ganhar músculo nas costas. Grande parte das pessoas (e eu
Bernardo Damásio
21 de out. de 20202 min de leitura
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