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14 de jun. de 20239 min de leitura

Cria a MELHOR DIVISÃO/ESTRUTURA DE TREINO para ti!

Neste artigo, quero dar-te todas as ferramentas que precisas para determinares a melhor estrutura de treino para ti.

19 de mai. de 20234 min de leitura

Como poupar tempo no ginásio sem comprometer resultados - 2 estratégias

Gostavas de não gastar tanto tempo no ginásio e sentir que os resultados aparecem na mesma? Então deixa-te estar desse lado que eu vou

20 de mar. de 20235 min de leitura

Quantas repetições deves fazer para Ganhar Músculo? (SIM, existe um ideal!)

Neste artigo vamos falar sobre o range de repetições ideal para ganhar músculo. Vou começar por expor aquilo que a literatura como um todo

24 de fev. de 20234 min de leitura

2 Exercícios para Ganhar Músculo nos Posteriores da Coxa (e como fazer)

Neste artigo vou-te dizer quais são os meus 2 exercícios preferidos para ganhar massa nos posteriores da coxa e também como os deves fazer

1 de jan. de 20234 min de leitura

Treino de Hipertrofia para Iniciantes: 3 dicas para maximizar o ganho de músculo

Neste artigo vou-te dar 3 dicas para estabeleceres uma excelente base de treino e poderes maximizar ganhos no futuro. Lê até ao fim para