Bernardo Damásio19 de abr. de 20238 min7 Erros na Alimentação para Perder Gordura (e como corrigir)Perder gordura é simples, mas não é fácil! Já sabemos que para isso acontecer, temos de ter uma alimentação que nos coloque em défice
Bernardo Damásio8 de fev. de 20234 minFalso magro: perder gordura ou ganhar músculo em 1º lugar?És iniciante, não tens muito músculo, tens alguma gordura a mais e não sabes se hás de perder gordura ou ganhar músculo em primeiro lugar?
Bernardo Damásio21 de jan. de 202310 minComo planear uma fase de perda de gordura- Guia Passo-a-passoHá muito tempo, Benjamin Franklin disse algo como “falhar em planear é planear para falhar”. Esta quote é bastante poderosa e assenta que