top of page
%20Logo_black.png)
BLOG
Buscar
Bernardo Damásio
14 de abr. de 20238 min de leitura
Quantos ExercÃcios por Grupo Muscular para Maximizar o Ganho de Massa?
Neste artigo vamos explorar o tópico de quantos exercÃcios deves fazer por grupo muscular por sessão e por semana. Vou fornecer algumas dire
Bernardo Damásio
25 de mar. de 20235 min de leitura
Como treinar os Abdominais para: 5 erros de treino que deves evitar!
Neste artigo vou te dizer quais são os 5 erros que 99% das pessoas comete no que toca ao treino de abdominais e o que deves fazer se queres
Bernardo Damásio
20 de mar. de 20235 min de leitura
Quantas repetições deves fazer para Ganhar Músculo? (SIM, existe um ideal!)
Neste artigo vamos falar sobre o range de repetições ideal para ganhar músculo. Vou começar por expor aquilo que a literatura como um todo
Bernardo Damásio
10 de mar. de 20233 min de leitura
2 ExercÃcios TOP para Ganhar Massa nos Abdominais (e como fazer)
Neste artigo vou te dizer quais são os meus 2 exercÃcios preferidos para ganhar massa nos abdominais e explicar como os deves fazer para
Bernardo Damásio
24 de fev. de 20234 min de leitura
2 ExercÃcios para Ganhar Músculo nos Posteriores da Coxa (e como fazer)
Neste artigo vou-te dizer quais são os meus 2 exercÃcios preferidos para ganhar massa nos posteriores da coxa e também como os deves fazer
Bernardo Damásio
16 de jan. de 20235 min de leitura
3 dos melhores exercÃcios para desenvolver os OMBROS e ter um "corpo em V"
Neste artigo, vou-te mostrar 3 dos meus exercÃcios favoritos para desenvolver a porção média dos deltóides, que vai acabar por ser a
bottom of page