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Como organizar as séries para ganhar músculo? - 2 Estratégias TOP
Qual a melhor estrutura para organizar as séries? Neste artigo, vou te dizer quais são as duas principais estratégias que eu utilizo para or
Bernardo Damásio
5 de mar. de 20238 min de leitura
2 ExercÃcios para Ganhar Músculo nos Posteriores da Coxa (e como fazer)
Neste artigo vou-te dizer quais são os meus 2 exercÃcios preferidos para ganhar massa nos posteriores da coxa e também como os deves fazer
Bernardo Damásio
24 de fev. de 20234 min de leitura
Falso magro: perder gordura ou ganhar músculo em 1º lugar?
És iniciante, não tens muito músculo, tens alguma gordura a mais e não sabes se hás de perder gordura ou ganhar músculo em primeiro lugar?
Bernardo Damásio
8 de fev. de 20234 min de leitura
5 ERROS de treino que te estão a CUSTAR ganhos nos quadriceps
Quer seja mais do ponto de vista atlético ou estético, todos nós queremos ter um belo par de pernas e existem 5 grandes erros que a malta
Bernardo Damásio
4 de fev. de 20236 min de leitura
2 dos Melhores ExercÃcios para Ganhar Músculo nas Pernas (Quadriceps)
Neste artigo vou-te dizer quais são os meus 2 exercÃcios preferidos para ganhar massa nos quadrÃceps, e também como os deves fazer para
Bernardo Damásio
26 de jan. de 20236 min de leitura
3 dos melhores exercÃcios para desenvolver os OMBROS e ter um "corpo em V"
Neste artigo, vou-te mostrar 3 dos meus exercÃcios favoritos para desenvolver a porção média dos deltóides, que vai acabar por ser a
Bernardo Damásio
16 de jan. de 20235 min de leitura
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