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24 de fev. de 20234 min de leitura

2 Exercícios para Ganhar Músculo nos Posteriores da Coxa (e como fazer)

Neste artigo vou-te dizer quais são os meus 2 exercícios preferidos para ganhar massa nos posteriores da coxa e também como os deves fazer

4 de fev. de 20236 min de leitura

5 ERROS de treino que te estão a CUSTAR ganhos nos quadriceps

Quer seja mais do ponto de vista atlético ou estético, todos nós queremos ter um belo par de pernas e existem 5 grandes erros que a malta

26 de jan. de 20236 min de leitura

2 dos Melhores Exercícios para Ganhar Músculo nas Pernas (Quadriceps)

Neste artigo vou-te dizer quais são os meus 2 exercícios preferidos para ganhar massa nos quadríceps, e também como os deves fazer para

16 de jan. de 20235 min de leitura

3 dos melhores exercícios para desenvolver os OMBROS e ter um "corpo em V"

Neste artigo, vou-te mostrar 3 dos meus exercícios favoritos para desenvolver a porção média dos deltóides, que vai acabar por ser a

11 de jan. de 20237 min de leitura

Treino de Ganho de Músculo para NATURAIS – 3 ERROS que deves evitar

Neste artigo vou-te dizer quais são 3 dos maiores erros de quem treina para ganhar músculo de forma natural. Certifica-te que lês tudo p

1 de jan. de 20234 min de leitura

Treino de Hipertrofia para Iniciantes: 3 dicas para maximizar o ganho de músculo

Neste artigo vou-te dar 3 dicas para estabeleceres uma excelente base de treino e poderes maximizar ganhos no futuro. Lê até ao fim para