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Bernardo Damásio
19 de mai. de 20234 min de leitura
Como poupar tempo no ginásio sem comprometer resultados - 2 estratégias
Gostavas de não gastar tanto tempo no ginásio e sentir que os resultados aparecem na mesma? Então deixa-te estar desse lado que eu vou
Bernardo Damásio
14 de abr. de 20238 min de leitura
Quantos ExercÃcios por Grupo Muscular para Maximizar o Ganho de Massa?
Neste artigo vamos explorar o tópico de quantos exercÃcios deves fazer por grupo muscular por sessão e por semana. Vou fornecer algumas dire
Bernardo Damásio
25 de mar. de 20235 min de leitura
Como treinar os Abdominais para: 5 erros de treino que deves evitar!
Neste artigo vou te dizer quais são os 5 erros que 99% das pessoas comete no que toca ao treino de abdominais e o que deves fazer se queres
Bernardo Damásio
20 de mar. de 20235 min de leitura
Quantas repetições deves fazer para Ganhar Músculo? (SIM, existe um ideal!)
Neste artigo vamos falar sobre o range de repetições ideal para ganhar músculo. Vou começar por expor aquilo que a literatura como um todo
Bernardo Damásio
10 de mar. de 20233 min de leitura
2 ExercÃcios TOP para Ganhar Massa nos Abdominais (e como fazer)
Neste artigo vou te dizer quais são os meus 2 exercÃcios preferidos para ganhar massa nos abdominais e explicar como os deves fazer para
Bernardo Damásio
5 de mar. de 20238 min de leitura
Como organizar as séries para ganhar músculo? - 2 Estratégias TOP
Qual a melhor estrutura para organizar as séries? Neste artigo, vou te dizer quais são as duas principais estratégias que eu utilizo para or
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