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1 de dez. de 20236 min de leitura

Como treinar TRAPÉZIOS: tudo o que precisas de saber!

Os trapézios são aquele músculo que, quando está bem desenvolvido, dá logo aquela aparência de “cavalão". Quer seja de trás, em que se vê...

5 de ago. de 20237 min de leitura

Como treinar OMBROS: tudo o que precisas de saber!

Os ombros são, muito provavelmente, o grupo muscular que faz mais diferença num físico. Se os tiveres bem desenvolvidos, vais

6 de jul. de 20235 min de leitura

Como treinar DORSAL: tudo o que precisas de saber!

O Grande Dorsal é um músculo algo complexo e com o qual a maioria da malta tem dificuldades, não só em sentir o músculo a trabalhar, mas

14 de jun. de 20239 min de leitura

Cria a MELHOR DIVISÃO/ESTRUTURA DE TREINO para ti!

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13 de jun. de 20236 min de leitura

4 ERROS de treino que estás a cometer e te estão a custar ganhos

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27 de mai. de 20235 min de leitura

Descansos entre séries: qual o tempo ideal para ganhar massa muscular?

Qual o tempo de descanso ideal para maximizar os ganhos de massa? Será menos de 1 minuto como o Arnold sugere no seu livro? Será 3 minutos?